小雨中雨,河北发布大风蓝色预警冷空气

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点击“网信深州” 　　河北省气象台年04月11日11时继续发布大风蓝色预警信号。受较强冷空气影响，今天下午到12日，全省自北向南有偏北风4到5级，阵风7到8级，局地伴有扬沙或浮尘天气；今天夜间到12日，沿岸海域和沿海地区有北到东北风6到7级，阵风8级。

　　今天白天到夜间，张家口北部、承德北部阴转多云，其他地区阴有小雨或零星小雨，其中沧州、衡水、邢台、邯郸四个地区的东部有中雨。

　　明天白天到夜间，张家口、承德多云转阴，其他地区多云。

　　13日白天到夜间，北部地区阴有阵雨转多云，其他地区多云转晴。

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气温变化大，易引发感冒

提高免疫力十分重要

饮食的调整、

日常生活中一些好习惯的培养

都有助于免疫力的提升

　　身体补水很重要每天喝水有诀窍

　　水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体内的运送，也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。水还有调节体温的作用，高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。水可以起到润滑作用，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲的保护作用。建议成年人每天饮用7-8杯水（总量约-毫升），提倡饮用白开水或茶水。

　　食物种类多样化营养丰富全面

　　长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要，建议我国居民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。

　　特殊情况人群需要营养强化

　　对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂；对于怀孕妇女和产后乳母，在不能获得多样化膳食达到平衡膳食状态时，可以选择单一或复合营养素补充剂或配方奶粉给予补充；对食物中钙摄入不足、日照不足或老年人则需额外补充钙剂和维生素D制剂。

来源：河北日报